INSCRIÇÕES
ENCERRADAS
curso online
EMAGRECIMENTO
A quem este curso se destina?
Público geral
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Material gravado
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Acesso vitalício
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100% online - pode ser assistido de qualquer parte do mundo, a qualquer hora
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Para conferir as aulas e interagir só é preciso um computador ou smartphone com acesso à internet
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Mais de 50 aulas divididas em cinco módulos
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Liberação de um módulo por semana (sempre às segundas-feiras)
Sobre o Curso
Aulas
Aulas dinâmicas (10-25 minutos) divididas nos seguintes módulos:
Liberação do primeiro módulo - 14/03/22
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Módulo 1 – COMPORTAMENTAL
1. Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade
2. Afinal, o que realmente emagrece
3. No que confiar? Sobre evidências científicas
4. Você precisa emagrecer?
5. Quero emagrecer - Exercício prático
6. Fugindo do efeito sanfona
7. Quando começar?
8. Sobre tempo e dinheiro
9. Como acompanhar seus resultados
10. O que esperar do seu processo de emagrecimento
11. Manejo de exceções - A chave do sucesso
12. Paladar se desenvolve
13. Compulsão alimentar e a predileção por doces
14. Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática
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Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO
1. Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?
2. O mito da gordura
3. Substituindo gordura por carboidratos - O real problema
4. Entendendo os macronutrientes
5. Calorias são irrelevantes?
6. Entendendo o papel da insulina
7. É só insulina?
8. O que comer - Alimentação natural
9. O que comer - Produtos alimentícios
10. O que comer - "Itens polêmicos"
11. Vontade de comer doce
12. Preciso de suplementos?
13. Sobre bebidas
14. Coma quando tiver fome
15. O que comer antes e após a atividade física
16. Pare ao sentir-se satisfeito
17. É seguro comer assim?
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Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO
1. Escolhendo os alimentos
2. A lógica do emagrecimento
3. Dieta hipocalórica
4. Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável
5. Jejum intermitente
6. A prática do emagrecimento
7. Mitos comuns
8. Erros frequentes
9. Saúde intestinal
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Módulo 4 – RETA FINAL
1. Entendendo o efeito platô
2. Efeito platô - Como contornar?
3. Reta final do emagrecimento
4. Emagreci e agora?
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Módulo 5 – BÔNUS
Fernanda Landeiro
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Manutenção e prevenção de recaídas
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Rotina, planejamento e organização
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Motivação - O quanto você quer emagrecer
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Comer Emocional
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Distorções Cognitivas
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Habilidades Sociais
Italo Marsili
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A importância do que "não importa"
Adriane Rodriguez
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FODMAP's
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Dieta Flexível
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Alimentos Anti-inflamatórios
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Plant Based Diet
Josiane Giaretta
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Ebook cinco preparações culinárias
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Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRAS
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Assuntos Diversos - Compulsão alimentar I Diabetes I Cetose I Platô
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Compulsão Alimentar
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Manutenção dos Resultados
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Influência da Idade e do Processo de Menopausa no Emagrecimento
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Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 1)
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Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 2)
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Dieta Carnívora
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Não é Só sobre Comida
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Exames Bioquímicos (Parte 1)
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Manejo da Vontade de Doce
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Intolerância Severa do Glúten I FODMAPS - Participação da nutricionista Victoria Jobim
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Exames Bioquímicos (Parte 2)
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Estratégias Comportamentais no Trabalho da Saciedade
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A Importância da Periodização (Parte 1)
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A Importância da Periodização (Parte 2)
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Síndrome do Intestino Irritável e FODMAPs
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Hormônios com Dr. Antônio Dourado Neto
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Expectativas
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Estratégias I Metas I Tarefas
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Comportamento alimentar em situações atípicas
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Dez pontos para fixar
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Última Live - Assuntos diversos
Suporte e plantão de dúvidas
Durante as cinco semanas de curso os alunos têm o suporte da nutricionista Adriane Rodriguez – formada pela PUCRS e especialista em Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva pela Sogipa – principal colaboradora desde a primeira turma.
Dúvidas sobre o conteúdo são esclarecidas por ela tanto no dia a dia, quanto em uma live semanal exclusiva.
Tudo isso acontece no grupo secreto do Facebook – por isso se você ainda não tem um perfil lá, será preciso criar um (é rápido, simples e sem custo algum).
Colaborações Especiais
Adriane Rodriguez
Nutricionista (PUCRS), Especialista em Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva (SOGIPA), Bióloga (PUCRS) e Mestre em Biologia Celular e Molecular ênfase em imunologia (PUCRS), Pós graduanda em Comportamento alimentar (IPGS)
Fernanda Landeiro
Psicóloga Doutora em Saúde (UFBA), especialista em Transtornos Alimentares e Obesidade (USP)
Josiane Giaretta
Nutricionista pós-graduada em gastronomia; Experiência internacional - brigada de serviço do "Camino Restaurant" (Russel Moore)
7 Dias de Garantia Incondicional
Se você não ficar satisfeito com o curso em até sete dias pode ter o reembolso integral do valor da inscrição, solicitando via email para o suporte técnico.
Lara Nesteruk
Ao longo dos últimos anos, Lara Nesteruk tem se dedicado a transmitir as melhores e mais atuais informações sobre alimentação e estilo de vida saudável para seus pacientes, alunos e seguidores das redes sociais.
Com uma didática, conhecimento e carisma únicos, Lara já impactou a vida de mais de um milhão de pessoas que a acompanham diariamente pelo Instagram e de quase 5 mil que foram a uma de suas palestras feitas em 14 estados brasileiros.
Toda essa experiência acumulada ao longo de anos de atendimento e pesquisa estará ao seu alcance em um curso único, com acesso vitalício, que pode ser visto de qualquer lugar do mundo.
Se você quer aprender sobre emagrecimento de uma forma completa, simples e que abrange da teoria à prática, essa é a sua oportunidade!
Valor e formas de pagamento
R$960,00 (à vista)
(novecentos e sessenta reais)